月经正常的颜色为淡红色、暗红色。月经刚来的时候，经血通常比较淡，呈淡红色，而随着月经时间推移，到了后期，经血颜色会逐渐变深，可转为暗红色。但要是月经颜色为黑色、咖啡色等，那就不正常了，意味着健康可能有问题，这往往是由女性贫血、宫寒、受凉刺激或是妇科疾病引起的。如果原因不明，建议去正规医院妇科检查，依据检查结果找出具体原因，然后选择相应的方案进行调理。
一、在日常生活中要注意以下方面：
1.腹部保暖非常重要。
2.要合理安排饮食，尽量少吃或不吃含激素类的食物，比如转基因大豆和催熟类水果等，多吃清淡易消化的食物，适当吃些含优质蛋白类的食物，像油条、雪糕、生鱼片等过于油腻、寒凉和生冷的食物不要吃，做到荤素搭配，养成均衡营养的良好饮食习惯。
3.在月经期间要勤换卫生巾和内裤，保持阴部的清洁卫生，月经来潮时不能同房，也不要碰凉水，洗澡时最好选择淋浴，不要坐浴。
总之，要关注月经的颜色变化，注意生活中的各种细节，以维护自身健康。