小产后可以多吃一些富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、豆类、新鲜的蔬菜和水果等，以帮助子宫恢复。此外，还应注意以下几点：
1.避免食用辛辣、刺激性食物：如辣椒、花椒等，以免刺激子宫，影响恢复。
2.避免食用生冷、寒凉食物：如冰淇淋、西瓜等，以免引起腹痛、腹泻等不适。
3.注意饮食卫生：小产后身体较为虚弱，免疫力下降，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物，以免引起胃肠道感染。
4.适量饮水：小产后应适量饮水，以补充身体所需的水分，促进新陈代谢。
5.保持良好的饮食习惯：小产后应保持良好的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食。
总之，小产后的饮食调理非常重要，应注意营养均衡，避免食用辛辣、刺激性食物，保持良好的饮食习惯，以帮助身体恢复。如果在饮食方面有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。