月经期间可以适量吃红豆薏米。红豆富含蛋白质、B族维生素、钾、镁等营养成分；薏米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质。一般来说，正常女性月经期间适当吃些红豆薏米不会对月经造成明显不良影响。
红豆薏米的营养优势
红豆的营养： 每100克红豆约含蛋白质7.4克，还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。薏米的营养： 每100克薏米含蛋白质12.8克，含有一定量的维生素B1等，能为身体补充营养。
食用需注意的情况
体质偏寒者： 月经期间体质偏寒的女性要谨慎食用红豆薏米。因为薏米性凉，过量食用可能会加重体寒症状，导致痛经等不适。比如本身就有手脚冰凉、经血颜色暗且伴有痛经的女性，吃太多红豆薏米可能让痛经更明显。煮食方式： 月经期间吃红豆薏米时，建议煮得软烂一些。生的或煮得不够烂的薏米可能难以消化，增加肠胃负担。可以将红豆和薏米提前浸泡一段时间，再充分炖煮，让其口感更软糯，也更利于消化吸收。
个体差异的影响
正常体质女性： 对于月经期间体质正常、没有体寒等不适症状的女性，适量吃红豆薏米是可以的，能补充营养，还能在一定程度上帮助补充经期流失的部分营养物质。特殊情况女性： 如果女性本身有一些基础疾病，比如患有慢性肠炎等，月经期间吃红豆薏米也要格外留意。因为薏米的膳食纤维可能会刺激肠道，如果本身肠道功能就不太好，吃多了可能会引起肠胃不适。这部分女性可以根据自己的身体耐受情况，少量食用，并观察身体反应。