孕期可以适量吃杨梅。杨梅富含维生素C、纤维素、矿物质等营养成分，一般每天吃100~150克左右不会有问题。
杨梅的营养益处：
维生素含量：杨梅中含有丰富的维生素C，每100克杨梅中维生素C含量约为9毫克，能帮助孕妇增强免疫力，促进铁的吸收，对胎儿的生长发育也有好处。纤维素作用：杨梅中的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于缓解孕期常见的便秘问题。
食用注意事项：
清洗要彻底：杨梅表面可能会有农药残留、细菌或小虫等，孕妇在食用前一定要用清水反复冲洗干净，也可以用淡盐水浸泡10~15分钟后再清洗，这样能更有效地去除杂质。控制食用量：虽然杨梅营养好，但也不能过量吃。因为杨梅含糖量相对较高，吃多了可能会使血糖短时间内升高，尤其是有妊娠糖尿病风险的孕妇更要注意适量。
特殊情况考量：
过敏体质孕妇：如果孕妇本身是过敏体质，第一次吃杨梅时要格外谨慎，先少量尝试，观察是否有过敏反应，如出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等不适症状，应立即停止食用并就医。牙齿敏感孕妇：杨梅比较酸，对于牙齿敏感的孕妇来说，吃太多可能会刺激牙齿，引起牙齿酸痛等不适，这类孕妇可以将杨梅切成小块，减少对牙齿的直接刺激。