胯两边疼可能由多种原因引起，比如运动损伤、髋关节疾病、腰椎问题等。一般来说，不同原因导致的胯两边疼，处理方式不同。
运动相关原因
运动过度导致：如果近期进行了大量剧烈运动，像长跑、高强度的健身训练等，可能会使胯部肌肉劳损，从而引起两边疼痛。这种情况下，通常休息1 - 2周左右会有所缓解，但在休息期间要避免继续进行剧烈运动。运动姿势不当引发：不正确的运动姿势，比如跑步时跨大步幅且姿势歪斜，或者做瑜伽、健身动作时姿势错误，都可能造成胯部肌肉、韧带等软组织拉伤，进而出现胯两边疼的情况。这时候需要调整运动姿势，必要时可以进行热敷来缓解疼痛，一般热敷每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
髋关节疾病因素
髋关节滑膜炎：多见于儿童，通常是因为感染、创伤等原因引起。儿童会出现胯两边疼，还可能伴有跛行等症状。一般需要减少活动，让髋关节得到充分休息，部分患儿经过休息等保守治疗能逐渐恢复。髋关节骨关节炎：中老年人比较常见，是由于髋关节软骨退变、骨质增生等原因导致。患者胯两边疼会随着病情发展逐渐加重，活动时疼痛明显，严重时可能影响行走。可以通过适当的康复锻炼来维持髋关节功能，比如进行髋关节屈伸的轻柔运动，但要避免过度劳累。
腰椎问题影响
腰椎间盘突出症：当腰椎间盘突出压迫到神经根时，可能会引起胯两边放射性疼痛。患者除了胯两边疼，还可能伴有下肢麻木、无力等症状。如果病情较轻，可以通过卧床休息、牵引等保守治疗方法来缓解，一般牵引时间每次30分钟左右，每天1 - 2次。腰椎管狭窄症：腰椎管狭窄会导致椎管空间变小，压迫神经，也会出现胯两边疼的情况，同时可能伴有间歇性跛行，即行走一段距离后下肢疼痛、麻木等症状加重，需要休息后才能继续行走。对于轻度的腰椎管狭窄症，可以进行针灸、推拿等治疗来改善症状，但如果病情严重，可能需要考虑手术治疗。