如果皮肤肤色偏黑且斑点较多，想要实现美白淡斑，既可以食用富含维生素的食物，也可以通过药物补充或者口服中成药来进行调理。不过要注意，任何药物的运用都应在医生指导下实施，切不可随意盲目用药。
一、饮食调理：
1.维生素C和维生素E属于具有一定抗氧化功能的物质，能够抑制黑色素的活性，从而起到美白祛斑的效果。
2.大多数的水果蔬菜都富含丰富的维生素，比如水果中的苹果、猕猴桃、橘子、柚子等，以及蔬菜里的辣椒、芹菜、胡萝卜、红薯、西红柿、南瓜等。
二、药物调理：
1.中成药：像血府逐瘀丸等，能够助力人体活血化瘀，加快新陈代谢，进而改善皮肤状况。
2.西药：可以口服维生素C片或维生素E软胶囊等进行维生素的补充，这对于美白肌肤、淡化色素也有一定的帮助。
此外，在日常生活中患者要尽可能避免那些会导致黑色素沉着、色素斑形成的因素，例如日晒、长期不恰当使用化妆品或者睡眠质量不佳等。可以外用防晒霜，避免长期化浓妆，注重面部清洁，保证充足的睡眠等。
总之，要通过多种方式来改善肤色黑和斑点多的问题，且要遵循科学合理的原则和医生的建议。