背上和胸前长好多痘痘，通常可以通过日常护理、外用药物、调整饮食等方法来改善。一般来说，轻度的这种情况通过规范护理等1 - 2周可能会有所缓解。
日常护理方面
皮肤清洁： 要保持背部和胸前皮肤的清洁，每天用温和的沐浴露清洗，但注意不要过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。洗澡时水温不宜过高，一般控制在37 - 40℃比较合适，过高的水温可能会刺激皮肤，加重痘痘情况。穿着舒适： 选择宽松、透气的衣物，尤其是贴身的内衣，尽量选择棉质的，避免穿化纤材质的衣服，因为化纤材质不透气，容易摩擦皮肤，导致痘痘加重。比如每天更换干净的棉质内衣，让皮肤有良好的呼吸环境。
外用药物选择
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。可以涂抹在长痘痘的部位，能起到一定的祛痘效果。不过使用时可能会有轻度的皮肤刺激症状，如局部轻度的红斑、脱屑等。抗生素类药膏： 像红霉素软膏等，对于痘痘丙酸杆菌有一定的抑制作用。但要注意不能长期大面积使用，以免引起细菌耐药。如果痘痘有红肿、疼痛明显的情况，可以在医生指导下短时间使用。
调整饮食结构
控制高糖食物摄入： 过多的高糖食物会使血糖升高，进而导致皮脂腺分泌旺盛，加重痘痘。所以要减少糖果、蛋糕、甜饮料等食物的摄入。例如每天摄入的含糖饮料量最好控制在100毫升以内。减少油腻食物摄取： 油炸食品、肥肉等油腻食物会增加皮肤油脂分泌，不利于痘痘的恢复。尽量每周吃油炸食品不超过2次，并且每次食用量不宜过多。可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等，这些食物有助于维持皮肤的正常代谢。