肩膀肉厚可通过以下方式减下来，需根据个人情况选择合适方法：局部按摩、运动锻炼、抽脂手术、激光溶脂、埋线减肥。
一、局部按摩：肩膀肉厚可适当进行局部按摩，按摩能加快血液循环，不过见效慢，需长期坚持才有效果。
1.通过专业的按摩手法作用于肩膀部位，可促进该部位的血液流通。
2.长期坚持按摩，有可能使肩膀逐渐变瘦。
二、运动锻炼：平时应适当进行运动，比如打羽毛球、打乒乓球、练瑜伽等。运动可加快身体血液循环，促进体内脂肪燃烧，利于减肥，但要每天坚持40分钟以上且持续一个月才可能看到效果。
1.像打羽毛球、乒乓球等运动能锻炼到肩膀等部位。
2.瑜伽中的一些动作也能对肩膀起到一定的锻炼作用。
三、抽脂手术：是在肩膀部位做切口，利用负压原理抽出局部多余脂肪使肩膀变瘦并修饰手部线条，通常一个月见效，费用3000元到8000元，但手术要选正规医院且由专业医生操作。
1.在肩膀特定位置做切口，通过负压吸引技术抽取脂肪。
2.能有效减少肩膀部位的脂肪堆积，达到塑形效果。
四、激光溶脂：利用激光产生的热量溶解皮下脂肪，随人体代谢排出体外以达到减肥目的并改善肩膀肉厚情况。
1.特定波长的激光能精准作用于脂肪细胞。
2.使脂肪细胞破裂并被排出。
五、埋线减肥：将植物蛋白线埋入皮下，刺激穴位促进脂肪燃烧以助减肥并改善肩膀肉厚情况，但手术时要谨慎选择正规医院。
1.通过埋线刺激相应穴位来调节身体机能。
2.有助于加速脂肪代谢。
总之，可根据自身实际情况选择适合的方式来减掉肩膀的厚肉，若身体出现不适症状需及时配合医生治疗。