经常熬夜的人可通过多方面来进行调理，包括改善饮食、适当运动以及必要时借助药物。
一、改善饮食：
饮食应保持清淡且富有营养。晚饭适宜在晚上7点前吃完，临睡前避免大量进食。可以多食用一些具有滋补功效的食物，比如红枣，其富含多种营养成分，能够起到补中益气、养血安神的作用；栗子具有养胃健脾、补肾强筋等功效；银耳则有滋阴润肺、养胃生津等益处。
二、适当运动：
适当增加锻炼可改善体质下降的状况。运动锻炼时间不可安排在夜间，可选择在白天或傍晚进行适度运动，同时要注意避免过量运动以防对身体造成损害。
三、药物调理：
熬夜容易引发阴虚火旺的情况，此时建议服用一些补阴和宁心安神类的药物，如桑葚，其能起到滋阴补血、生津润燥的效果；酸枣仁具有养心补肝、宁心安神等作用；枸杞子可滋补肝肾等。具体的药物使用应严格遵循医嘱。
总之，尽量避免熬夜，如果确实需要用药来调理，一定要在医生的指导下进行。同时，饮食和运动方面的调理也应认真落实，以更好地维护身体健康。