新型冠状肺炎疫情预防要从多方面入手。保持良好的个人卫生习惯是关键,比如勤洗手,用肥皂或含酒精的洗手液洗手至少20秒,可以有效减少病毒接触传播的风险。
个人防护方面
佩戴口罩: 在公共场所、人员密集场所等应佩戴一次性医用口罩或以上防护级别的口罩,能有效阻挡飞沫传播病毒。一般来说,连续佩戴4小时左右建议更换新的口罩,若口罩被污染应及时更换。保持社交距离: 尽量与他人保持至少1米以上的社交距离,减少与有呼吸道症状人员的密切接触。
环境消毒方面
室内环境消毒: 定期对家居环境进行消毒,可使用含氯消毒剂(如84消毒液)按说明稀释后擦拭家具、地面等。一般家庭每周可进行1 - 2次全面消毒。对于经常接触的物品表面,如门把手、手机、电脑键盘等,可每天用酒精湿巾擦拭。通风换气: 每天至少开窗通风2 - 3次,每次通风30分钟以上,让新鲜空气流通,降低室内病毒浓度。
健康生活方式方面
增强自身免疫力: 均衡饮食很重要,保证摄入充足的蛋白质、维生素等营养物质,如多吃蔬菜水果、瘦肉、牛奶等。同时要保证充足睡眠,成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。还要适度运动,每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等,增强身体抵抗力。避免前往人员密集且通风不良场所: 如非必要,尽量不去商场、影院、大型超市等人员密集场所。如果必须前往,要做好上述防护措施。
