吃过饭后总是打嗝，可以先尝试一些简单的方法来缓解。比如，可以尝试屏气法，深吸一口气后屏住呼吸30秒左右再慢慢呼出；或者喝几口温水，分几次咽下，也能帮助缓解打嗝。
深呼吸法
缓慢深呼吸： 找个舒适的姿势坐下或站直，慢慢地用鼻子吸气，让腹部膨胀，然后再用嘴巴缓慢呼气，重复几次。一般坚持几分钟，可能就会缓解打嗝。比如每次吸气要保证腹部明显隆起，呼气时尽量把气呼尽，重复10 - 15次左右。腹式呼吸配合： 除了单纯的深呼吸，还可以将双手放在腹部，感受吸气时腹部的隆起和呼气时的收缩，通过这种腹式呼吸的方式来调整身体的呼吸节奏，帮助缓解打嗝。
按压穴位法
攒竹穴按压： 攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处。用拇指按压同侧的攒竹穴，适当用力，以有酸胀感为宜，持续按压1 - 2分钟，可能会缓解打嗝。按压时要注意力度适中，不要过于用力导致疼痛。内关穴按压： 内关穴在手腕掌侧横纹上约3横指处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用另一手的拇指按压内关穴，同样适当用力按压1 - 2分钟，也有助于缓解饭后打嗝的情况。按压内关穴时要找准位置，保证按压的准确性。
惊吓法
突然惊吓： 可以让身边的人在你不注意的时候制造一点小的惊吓，比如突然拍一下等。不过这种方法要注意适度，对于一些有心脏疾病等特殊情况的人不建议使用，因为突然的惊吓可能会引起身体的不适反应。一般健康人群在适当惊吓下，可能会干扰打嗝的神经反射，从而缓解打嗝。
饮食调整法
避免过快进食： 吃饭时要细嚼慢咽，不要吃得太快。如果进食速度过快，容易吞咽过多空气，从而引起打嗝。比如每口饭尽量咀嚼20 - 30次再咽下，每餐进食时间保证在20分钟以上。减少产气食物摄入： 一些容易产气的食物，如豆类、碳酸饮料等，尽量少吃。因为食用过多产气食物会在胃肠道内产生较多气体，导致打嗝等不适。比如豆类每次食用量控制在50克以内，碳酸饮料每天饮用不超过100毫升。