失眠时可以通过饮食来安神补脑，比如一些食物中富含有助于安神的成分。像小米就是不错的选择，小米中含有色氨酸等物质，色氨酸能促使大脑分泌褪黑素，帮助调节睡眠。一般来说，每天吃100~150克左右的小米煮成粥，对改善睡眠有一定帮助。
谷物类安神食物
小米：小米营养丰富，其含有的色氨酸等成分能起到安神作用，通常建议每天食用100克左右煮成小米粥，坚持食用一段时间可能会看到改善睡眠的效果。燕麦：燕麦也是谷物类中对安神有帮助的食物，它富含膳食纤维和B族维生素等，B族维生素有助于维持神经系统的正常功能，每天吃30~50克左右的燕麦片，煮粥或直接冲饮都可以。
坚果类安神食物
核桃：核桃富含不饱和脂肪酸等营养成分，具有一定的补脑安神功效。每天吃2~3个核桃比较合适，但要注意不要过量食用，以免摄入过多脂肪。葵花籽：葵花籽中含有丰富的维生素B、镁等元素，维生素B能调节神经系统，镁可以松弛肌肉，睡前吃一小把葵花籽，大约20~30克，有助于放松身心，促进睡眠。
蔬果类安神食物
香蕉：香蕉含有色氨酸和5-羟色胺等物质，能帮助大脑放松，起到安神的作用。每天吃1~2根香蕉比较适宜，不过血糖高的人要注意适量。菠菜：菠菜富含镁元素，镁有助于身体放松，缓解紧张情绪，从而辅助睡眠。可以每天吃100~150克的菠菜，清炒或者做成汤都可以。