头上有头屑可以通过调整生活方式、选择合适洗护产品等方法改善。一般来说，保持良好的生活习惯和正确的洗护方式能有效缓解头屑问题。
生活习惯调整
头发清洁频率： 一般建议2 - 3天洗一次头比较合适。过于频繁洗头可能会破坏头皮的油脂平衡，导致头屑增多；而长时间不洗头，头皮分泌的油脂和灰尘等混合也会促使头屑产生。睡眠充足： 保证每天7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，可能导致头皮油脂分泌异常，进而加重头屑情况。
洗护产品选择
去屑洗发水： 可以选择含有酮康唑、吡硫翁锌等成分的去屑洗发水。例如含有酮康唑的洗发水，它能抑制引起头屑的马拉色菌，一般连续使用几周可能会看到头屑减少的效果。但要注意，这类洗发水也不能过度频繁使用，一周2 - 3次为宜。温和洗发水： 避免使用刺激性强的洗发水，尤其是含有酒精、强碱性成分的产品。选择温和、滋润型的洗发水，减少对头皮的刺激，防止头屑加重。
饮食方面注意
多吃蔬果： 多摄入富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦、菠菜等。维生素B族对头皮健康有好处，有助于维持头皮的正常代谢。同时，多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉、胡萝卜等，能为身体补充维生素和矿物质，对改善头屑也有一定帮助。控制辛辣油腻食物： 要减少辛辣、油腻食物的摄入，比如辣椒、油炸食品等。这类食物可能会刺激头皮油脂分泌，从而加重头屑问题。