关键点：晚上总是失眠可通过生活干预、药物治疗、心理治疗改善。具体为：生活干预可多去户外呼吸新鲜空气，睡前避免喝浓茶等；药物治疗焦虑症可用艾司唑仑片等，治疗抑郁症可用相关药物；心理治疗可去正规机构通过认知疗法等宣泄不良情绪、调节心情。
一、生活干预
1.晚上总是失眠可能源于工作压力大等原因。患者可以通过生活干预来改善。
2.在平常生活中，多去户外呼吸新鲜空气，这有助于放松精神，减轻压力。
3.晚上临睡前要尽量避免喝浓茶、咖啡等饮品，因为这些饮品可能会刺激中枢神经，不利于睡眠。
二、药物治疗
1.若是焦虑症导致晚上总是失眠，如果症状比较严重，患者可在医生指导下使用药物进行治疗。如艾司唑仑片具有镇静催眠的作用，可缓解症状；复方地西泮片也能起到类似效果；盐酸丁螺环酮片也有助于改善状况。
2.如果是抑郁症导致的，也有相应的药物可供选择，需根据具体情况遵医嘱使用。
三、心理治疗
1.当晚上总是失眠是抑郁症引起时，患者可以前往正规的心理机构。
2.通过认知疗法，帮助患者改变对事物的不良认知模式，从而调整情绪和行为。
3.利用放松疗法，使患者身心放松，宣泄出心中的不良情绪，进而调节心情，改善失眠症状。
总结概况提示：对于晚上总是失眠的情况，可依据具体病因和症状严重程度，选择合适的生活干预、药物治疗或心理治疗方法，以有效改善失眠状况。