关键点：晚上总是失眠可通过生活干预、药物治疗、心理治疗改善。具体为工作压力大可用生活干预，焦虑症致失眠可用药物治疗，抑郁症致失眠可用心理治疗。
一、生活干预：
晚上总是失眠若由工作压力太大引起，可采取生活干预来改善。在平常生活中，多去户外呼吸新鲜空气，这有助于放松精神状态。同时，晚上临睡前要尽量避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，以防刺激中枢神经，进而达到缓解失眠症状的目的。
二、药物治疗：
若晚上总是失眠是焦虑症所导致，且症状较为严重，患者可在医生指导下使用如下药物进行治疗。
1.艾司唑仑片：有镇静催眠等作用。
2.复方地西泮片：能起到一定的镇静效果。
3.盐酸丁螺环酮片：帮助改善焦虑状态从而缓解失眠。
三、心理治疗：
若晚上总是失眠由抑郁症引发，患者可前往正规的心理机构，通过如认知疗法、放松疗法等方式进行治疗，这样可以宣泄心中的不良情绪，调节心情，最终实现缓解失眠症状的效果。
总结概况提示：对于晚上总是失眠的情况，可依据具体病因采取不同方式进行改善，包括生活干预以放松身心、药物治疗针对焦虑症等、心理治疗用于抑郁症等，多种方法结合能更有效地解决失眠问题。