乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，据统计，约70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。
如何判断乳腺增生
自我观察： 月经前乳房胀痛明显，月经后缓解，触摸乳房能感觉到片状或结节状的增厚区域。医学检查： 可以通过乳腺超声检查，能清晰看到乳腺组织的结构，帮助判断是否存在乳腺增生以及增生的程度。
日常如何调理
饮食方面： 要多吃蔬菜水果，比如每天保证摄入300~500克的蔬菜和200~300克的水果，像西兰花、苹果等。减少高脂肪、高糖食物的摄入，少吃油炸食品、奶油蛋糕等。生活习惯： 要有规律的作息，每天保证7~8小时的睡眠时间。避免长期熬夜，因为熬夜会影响内分泌，加重乳腺增生的症状。还要保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，因为情绪波动也会对乳腺产生影响。
何时需要就医
症状严重时： 如果乳房疼痛非常剧烈，已经严重影响到日常生活和工作，比如无法正常睡觉、不能进行正常的活动等，就需要就医。肿块变化时： 发现乳房的结节或肿块在短时间内明显增大，或者质地发生了明显改变，这时候也要及时就医检查，排除其他不良病变的可能。