孕中期即妊娠中期，妊娠中期若出现肚子胀气，可通过饮食调理、运动调理、腹部按摩等方式来缓解，从而改善局部不适症状。具体如下：
一、饮食调理：
1.若症状较轻，可以适当多喝一些热水，能起到暖胃的作用。
2.要做到少吃多餐且细嚼慢咽，同时避免食用产气食物，如豆类、洋葱、土豆等。
二、运动调理：
1.根据自身身体状况适当进行一些户外活动，运动过程有利于增强胃肠蠕动能力。
2.不要去温度过低的环境中，外出时可佩戴口罩做好防护。
三、腹部按摩：
1.在饮食前后可对腹部进行顺时针按摩。
2.在按摩时有助于增强胃肠蠕动功能，进而促进肠胃食物的消化和吸收，也能推动食物残渣的排出。
除此之外，还可以遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、增加肠胃蠕动的药物、中医推拿等，需在医生指导下选择适合自己的治疗方法。总之，对于妊娠中期肚子胀气的情况，可采取多种方法来改善，要根据实际情况合理选择。