舌头有黑点通常是因为摄入带色素食物、咬伤或烫伤、肝火旺盛等因素所致，改善方法包括合理饮食、细嚼慢咽、药物调理等。具体如下：
一、摄入带色素的食物：饮食中摄入如桑葚、可乐等带色素食物，若过量或长期食用，黑色素可能在舌头表面沉积，形成黑点。可通过控制色素食物摄入、保持饮食清淡、定期清洁舌头和口腔等方法来缓解。
1.控制色素食物摄入：减少此类食物的食用量和频率。
2.保持饮食清淡：多选择清淡、天然的食材。
3.定期清洁：按时认真清洁舌头和口腔。
二、咬伤或烫伤：进食时因咀嚼不当、吃得过快或食物过烫导致舌头受伤，引起血液瘀滞而出现黑点。建议细嚼慢咽、少量多次进食，避免过烫或过凉食物。
1.细嚼慢咽：充分咀嚼食物，避免匆忙进食。
2.少量多次：合理安排餐量和进食次数。
3.注意食物温度：防止过烫或过凉食物刺激舌头。
三、肝火旺盛：情绪波动大、饮食过于辛辣刺激可使体内肝火旺盛，热毒在口腔积聚，从而导致舌头有黑点。可遵医嘱选用龙胆泻肝丸、当归龙胆丸、柴胡舒肝丸等疏肝泻火的中成药进行调理。
1.龙胆泻肝丸：具有清肝胆、利湿热的功效。
2.当归龙胆丸：可泻肝清热。
3.柴胡舒肝丸：有舒肝理气、消胀止痛的作用。
总之，如果舌头有黑点的情况长期得不到缓解，应及时到医院进行检查。