两边太阳胀痛紧绷，可能与多种原因有关，以下是一些可能的情况和相应的建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，可能与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。建议采取以下措施：
休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心。
调整姿势：保持良好的坐姿或站姿，避免长时间低头或仰头。
热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在太阳穴附近，每次15-20分钟，可缓解疼痛。
按摩：轻轻按摩太阳穴和颈部肌肉，缓解紧张。
药物治疗：可以使用一些非甾体抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法服用。
2.高血压：高血压患者可能会出现头痛、头晕等症状，太阳穴胀痛紧绷也可能是其中之一。建议及时就医，进行血压测量和相关检查。如果确诊为高血压，需要按照医生的建议进行治疗，包括药物治疗和生活方式改变。
3.眼部问题：眼睛疲劳、近视、远视、散光等眼部问题也可能导致太阳穴胀痛紧绷。建议：
休息眼睛：每隔一段时间，停下来看看远处，放松眼睛。
正确用眼：保持正确的阅读距离和姿势，避免长时间用眼。
配镜：如果有眼部问题，及时配镜矫正。
4.其他原因：太阳穴胀痛紧绷还可能与感染、脑血管疾病、颈椎病等有关。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，每个人的情况可能不同。如果疼痛严重或持续时间较长，最好咨询医生的意见，以便获得更准确的诊断和治疗建议。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于预防和缓解太阳穴胀痛紧绷的症状。