在床上躺时间久了腰疼的厉害，可能与以下原因有关：
1.床垫不合适：床垫过软或过硬，都会影响腰部的支撑，导致腰部肌肉紧张和疼痛。
2.腰部肌肉劳损：长时间保持一个姿势或过度使用腰部肌肉，会导致腰部肌肉劳损，引起疼痛。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，长时间卧床可能会加重病情，导致腰疼。
4.骨质疏松：骨质疏松症患者的骨骼变得脆弱，容易骨折和疼痛，长时间卧床可能会导致腰部疼痛。
5.其他疾病：肾脏疾病、盆腔炎等疾病也可能导致腰部疼痛。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解腰疼：
1.调整床垫：选择适合自己的床垫，床垫的硬度应该适中，能够提供良好的支撑。
2.适当运动：避免长时间卧床，适当进行腰部运动，如伸展、旋转等，可以缓解腰部肌肉紧张。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，能够缓解腰部肌肉疼痛。
4.按摩：轻轻按摩腰部，能够缓解腰部肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：如果腰疼严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛。
如果腰疼持续时间较长或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，预防腰疼的发生也非常重要，平时应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等，同时加强腰部肌肉的锻炼。