躺久了腰疼通常是由腰肌劳损或者腰椎间盘突出症所导致的，对此可通过药物治疗、物理治疗等方式来缓解。
一、腰肌劳损：
1.成因：多因过度劳累或急性腰扭伤后治疗不当而引发。
2.症状表现：患者会出现腰背部肌肉酸痛，尤其是躺久后腰疼明显，同时可能伴有局部按压痛，严重时会有活动受限情况。
3.治疗方法：可在医生指导下局部使用氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛巴布膏等药物，能起到一定的止痛效果。
二、腰椎间盘突出症：
1.成因：一般是由腰椎退变或慢性损伤长期积累而引起。
2.症状表现：会使患者躺久后腰疼，还会伴有坐骨神经痛、下肢麻木以及活动受限等症状。
3.治疗方法：患者需遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，能在一定程度上缓解疼痛，同时配合体外冲击波治疗、高能量激光治疗等，有助于改善生活质量和病情恢复。
患者平时一定要注意休息，避免过度劳累。
总之，当出现躺久了腰疼的情况时，要明确原因，采取针对性的治疗措施，同时注意休息，以促进身体的恢复。