三个月的宝宝便秘可以先尝试非药物的调理方法。比如可以适当给宝宝多喂点温开水，一般每次喂10 - 20毫升左右，每天多喂几次，有助于软化大便。
喂养方面的调整
母乳喂养宝宝：妈妈的饮食要注意，避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，像辣椒、油炸食品等。因为妈妈吃了这些食物后，通过母乳可能会影响宝宝，导致宝宝便秘。妈妈可以多吃些蔬菜水果，比如每天吃200 - 300克的苹果、香蕉等富含膳食纤维的水果，还有绿叶蔬菜等。配方奶喂养宝宝：要注意按照正确的比例冲泡奶粉，不能冲得太浓。如果奶粉冲得太浓，宝宝容易出现便秘情况。一般按照奶粉罐上的说明来准确冲泡。
腹部按摩方法
按摩操作：家长可以在宝宝空腹的时候，比如喂奶前1小时或者喂奶后2小时左右，以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针给宝宝按摩腹部。每次按摩时间可以控制在5 - 10分钟左右，每天可以按摩2 - 3次。这样通过按摩可以促进宝宝肠道的蠕动，帮助大便排出。
观察与就医情况
持续观察：家长要持续观察宝宝便秘的情况，如果经过上述调整后，宝宝便秘情况没有改善，或者宝宝出现腹胀明显、精神状态不好、吃奶量减少等异常情况，就需要及时带宝宝去医院就诊。医生可能会进行相关检查，比如腹部超声等，来排除一些肠道发育异常等疾病导致的便秘情况。