自慰多了硬不起来可通过以下方法解决：
一、戒除过度自慰：首先必须戒除过度自慰这一不良习惯。可尽量开展有规律的性生活来替代过度自慰。或者寻找其他方式尽量转移注意力，比如多参加体育活动，适当保持清淡饮食，保证充足的睡眠以恢复体力和精力，这样或许能改善硬不起来的情况。
1.规律性生活：通过有规律的性生活，可以帮助调整性习惯，减少对自慰的过度依赖。
2.转移注意力：
(1)参加体育活动：如跑步、游泳、健身等，既能锻炼身体，又能分散对性的过度关注。
(2)清淡饮食：避免过于油腻和刺激性食物，有助于维持身体的良好状态。
(3)保证充足睡眠：良好的睡眠能让身体得到充分休息和恢复。
二、原发病处理：过度自慰可能引发相关生殖系统炎症，如前列腺炎、包皮龟头炎等，从而间接导致阳痿等症状。在戒除手淫的基础上，应积极治疗原发病，如用抗生素治疗炎症，这样阳痿症状可能会逐渐恢复。
1.前列腺炎：可服用头孢类抗生素，并结合前列腺按摩、温水坐浴等进行治疗。
2.包皮龟头炎：可服用喹诺酮类抗生素，若合并包茎，还需进行手术切除包皮。
三、服用药物：可以适当服用帮助勃起的药物来使阴茎硬起来，以达到满意的程度。例如西地那非，可在性生活前24小时服用，在有充分的性刺激后可能会获得满意的效果。
总之，对于自慰多了导致硬不起来的情况，要综合采取多种措施，包括戒除不良习惯、治疗可能的原发病以及合理使用药物等，以促进性功能的恢复。