一、休息与制动
腰间盘突出腿开始发麻时，首先要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。应尽量卧硬板床休息，减少腰部的负重和活动，这样有助于减轻椎间盘对神经根的压迫，缓解发麻症状。对于不同年龄段的人群，休息的重要性相同，但儿童可能因活泼好动更需家长督促其减少腰部活动；老年人可能本身活动量相对较少，但也需注意避免突然的腰部扭转等动作。
二、物理治疗
1.牵引治疗：通过牵引装置拉开椎间隙，降低椎间盘内压力，减轻对神经根的刺激和压迫，从而缓解腿麻症状。牵引治疗需在专业医护人员指导下进行，根据个体情况调整牵引重量和时间等参数。儿童一般不建议轻易进行牵引治疗，老年人若有骨质疏松等情况需谨慎评估后再决定是否采用牵引。
2.热敷：可以用热毛巾或热水袋敷在腰部，促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻对神经根的压迫。热敷温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行数次。不同年龄人群热敷时需注意温度感受，儿童皮肤较娇嫩，温度不宜过高；老年人感觉可能相对迟钝，也需注意避免烫伤。
3.按摩：适度的按摩可以放松腰部肌肉，改善局部血液循环。但按摩需由专业人员操作，避免暴力按摩。对于儿童，一般不建议自行按摩腰部；老年人若有骨质疏松等问题，按摩时力度要轻柔，防止加重病情。
三、药物辅助（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导）
可在医生评估后考虑使用一些神经营养药物等，如甲钴胺等，有助于修复受损的神经，缓解腿麻症状。但儿童使用神经营养药物需严格遵循儿科用药原则，老年人用药需考虑肝肾功能等因素，可能需要调整药物剂量等。
四、及时就医评估
如果腿麻症状持续不缓解或逐渐加重，应及时就医进行详细检查，如腰椎磁共振成像（MRI）等，以明确腰间盘突出的严重程度，并在医生指导下制定进一步的治疗方案，可能包括更积极的治疗措施如手术治疗等。不同年龄人群就医的紧迫感可能因个体差异，但一旦出现症状持续不改善都应及时就医。