首段简答
目前并没有被科学验证的可靠土办法能有效治疗耳鸣。如果出现耳鸣，不建议依赖所谓土办法，应及时就医。一般来说，耳鸣可能由多种原因引起，如耳部疾病、全身性疾病等，需要专业医生进行详细检查诊断后制定正规治疗方案。
饮食调节方面
调整饮食结构： 可以适当多吃些富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦片等，维生素B族对耳部神经有一定的保护作用，但这只是辅助，不能替代正规治疗。不过要注意，不能单纯靠吃这些食物来治愈耳鸣。控制盐分摄入： 高盐饮食可能会影响内耳的血液循环，所以日常饮食中要减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄取，每天盐的摄入量最好控制在5克以内，但这对耳鸣的治疗只是起到间接的辅助作用，不能从根本上解决耳鸣问题。
生活习惯调整
规律作息： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复。长期熬夜会加重耳鸣的症状，因为身体在疲惫状态下，耳部的血液循环和神经调节都会受到影响。但仅仅调整作息不能治好耳鸣，只是对耳部健康有好处。避免噪音接触： 在日常生活中要尽量远离噪音环境，比如避免长时间处于工厂车间、嘈杂的音乐节现场等高分贝环境中。如果无法避免接触噪音，要佩戴合适的耳塞进行防护。但这也只是减少对耳部的进一步伤害，不能治疗耳鸣。
耳部按摩辅助
轻柔按揉耳周： 每天可以用手指轻柔地按揉耳周，从耳前开始，沿着耳轮向上按揉至耳尖，再向后按揉到耳后，每次按揉5~10分钟。通过按揉耳周的穴位，可能会促进耳部的血液循环，不过这种按摩的效果非常有限，不能作为主要的治疗手段。搓摩双耳： 用双手掌心分别捂住双耳，然后快速松开，这样一捂一松重复进行，每次做10~15次。这种方法可以在一定程度上刺激耳部，但同样不能依靠它来治愈耳鸣。