跑完步腿疼的原因主要有以下这些：
一、乳酸堆积：乳酸属于人体内糖代谢的中间产物。当进行的运动强度过大时，会导致过量的乳酸产生，而这些乳酸如果无法在短时间内充分分解，就会引起乳酸堆积，进而出现大腿酸痛的情况。
二、膝盖滑膜的慢性劳损：站立姿势不正确，比如东倒西歪，或者存在不良姿势使得膝盖受力不均衡，长时间如此就会造成劳损，这会对滑膜的功能产生影响，随之就会引发疼痛以及关节活动受限等不适症状。
三、半月板损伤：这是膝关节较为常见的运动损伤类型。在急性期主要表现为膝关节肿胀疼痛以及活动受限。急性期过后，肿胀和积液通常会自行消退，但活动关节时仍会有疼痛，且在膝关节屈伸时会有弹响，部分病人还会出现“交锁”现象，也就是屈伸会突然受限，如同被卡住一样不能活动，并伴有显著的疼痛。
四、韧带拉伤：一般是由于在活动中做出了超出关节活动范围的动作而导致的。韧带拉伤后会有局部疼痛、肿胀，组织内会出现出血、血肿以及关节肿胀等表现。
总结概况提示：跑完步腿疼可能是由多种原因造成的，包括乳酸堆积、膝盖滑膜慢性劳损、半月板损伤、韧带拉伤等，每种情况都有其特定的症状表现。