跑完步小腿疼通常是因为运动过程中产生了一些生理变化，比如运动强度突然增加时，小腿肌肉在短时间内缺氧，积累了乳酸，一般这种情况休息1-2天可能会有所缓解。
肌肉疲劳导致
运动强度过大： 当跑步速度过快、距离过长时，小腿的腓肠肌等肌肉持续收缩，超过了其承受的负荷。比如平时很少运动的人突然进行较长距离的跑步，就容易出现这种情况。肌肉无氧代谢： 跑步时肌肉需氧量增加，但局部血液循环一时跟不上，肌肉就会进行无氧代谢，产生乳酸等酸性物质，这些物质堆积在小腿肌肉中，刺激神经末梢，就会引起疼痛。
肌肉拉伤引起
准备活动不充分： 如果跑步前没有进行充分的热身，小腿肌肉的伸展性和弹性不够，在跑步过程中就容易拉伤。例如跑步前只是简单活动了一下，没有让小腿肌肉充分激活。姿势不正确： 跑步时姿势不当，像落地时重心偏移、步幅过大等，会使小腿肌肉承受异常的拉力，从而导致拉伤。比如跑步时总是用脚跟先着地，就可能增加小腿肌肉拉伤的风险。
筋膜炎症导致
过度使用： 经常跑步的人，如果运动频率过高，小腿的筋膜不断受到牵拉和刺激，容易引发筋膜炎症。比如每周跑步次数超过4次且每次距离较长时，就比较容易出现这种情况。局部损伤积累： 长期的小损伤没有得到及时修复，也会导致筋膜反复炎症，进而引起小腿疼痛。比如之前有过轻微的小腿扭伤，但没有完全恢复就继续跑步，就可能加重筋膜炎症。