晚上经常做噩梦属于睡眠障碍，其产生原因通常和白天压力大以及经历忧虑、恐惧等情绪相关。下面给大家介绍避免经常做噩梦的方法：
一、睡前避免刺激
睡前一定不要观看情节惊悚恐怖的影片，不然会让睡前神经处于过度兴奋状态，进而增加做噩梦的几率。
二、寻求心理安抚
可以在睡前怀抱自己喜爱的抱枕或玩偶，以此来建立安全感，有助于减少做噩梦的可能。
三、及时就医
要是通过上述方法后晚上还是经常做噩梦，甚至对第二天的学习、工作和生活都造成了影响，那么建议尽快到专业的医疗卫生机构进行就诊。
特别提示：睡前要把卧室的温度、湿度、光线、音量等条件调整到适宜的状态，温湿度过高或过低、被褥过厚、采用俯卧位睡觉或者睡眠时胸口受到压迫等因素都有可能引发做噩梦，这些都需要注意避免。
总结概况提示：晚上常做噩梦是睡眠障碍，与白天情况有关，可通过避免睡前刺激、寻求心理安抚等方法来预防，若仍常做噩梦且影响较大应及时就医，同时要注意避免一些可能导致做噩梦的其他相关因素。