来月经的女性可以适量喝柠檬水。以下是具体说明：
一、建议用量
每天饮用1000ml的柠檬水比较适宜。
二、营养功效
柠檬水富含维生素C和抗氧化物质。一方面可以帮助补充身体所需的营养成分，另一方面能改善口感，进而增加食欲。此外，柠檬具有抗氧化、抗炎、降血压等多种作用，有利于调节身体机能，提高免疫力，对加强身体抵抗力有帮助。
三、食用搭配
柠檬水通常可以和任何食物搭配食用。
四、注意事项
1.由于其中含有较高的柠檬酸，所以需要适量饮用，以免导致胃痛。对于有柠檬过敏史、胃部溃疡、胃炎的女性，需要避免饮用，以防影响自身健康。
2.柠檬水中含有酸性物质，可能会刺激胃部，因此饮用时应控制量，避免过量饮用后刺激消化系统。
3.为了避免药物相互作用，应该避免在服药期间饮用柠檬水。同时建议患者多喝一些温水，尽量少吃辛辣刺激性的食物。
总之，来月经的女性可以喝柠檬水，但要注意上述提到的各项内容，合理饮用，以保障自身健康和安全。