日常生活中，后背疼痛的情况较为常见，其原因多种多样，对生活和工作会造成严重困扰。如果后背疼痛大多是在后背受凉、劳累或外伤后出现，那么就有可能是肌筋膜炎导致的，需要到正规医院确诊后进行相应治疗。下面来详细讲解肌筋膜炎引起的后背部疼痛该如何缓解。
一、热敷
用毛巾包裹热水袋，然后放在疼痛的部位进行热敷，通常热敷15至20分钟左右。
二、背部拉伸
患者采取坐位，将后背挺直，举起双手呈现投降状，接着整个肩部向后拉伸，保持10秒钟后放松，重复3至4次。
三、外用药物
1.若疼痛难以缓解，可使用双氯酚酸钠进行外涂，用手指轻轻涂抹直至皮肤微微发红，以促进药物吸收。
2.也可以用同样的方法涂抹红花油。
四、口服药物
遵医嘱口服非甾体类抗炎药来缓解疼痛。
特别提示：
1.若疼痛依旧无法有效缓解，应当及时就医。
2.根据气候变化，及时增添衣物，防止受凉。
3.注意合理安排工作和休息，避免长时间维持同一姿势，防止过度劳累和久坐。