气血不足可以通过饮食来调理，像红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣能起到一定补气血作用。
谷物类食物
小米：小米是常见的补气血谷物，富含蛋白质、碳水化合物、维生素B族等营养成分。日常可以煮小米粥喝，坚持食用有助于改善气血不足状况。糯米：糯米也是补气血的好食材，它含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等营养成分，做成糯米粥或者糯米红枣粥食用，能为身体补充气血。
蔬果类食物
桂圆：桂圆具有良好的补气血功效，每天吃5~10颗桂圆干，长期坚持能改善气血不足引起的面色萎黄、倦怠乏力等症状。不过，桂圆性温热，一次不宜吃太多，每天食用量控制好。菠菜：菠菜是含铁较为丰富的蔬菜之一，每100克菠菜中含铁量较高。多吃菠菜可以辅助补充气血，比如可以清炒菠菜、做菠菜汤等，让身体摄入足够的铁元素来帮助改善气血不足。
肉类食物
鸡肉：鸡肉营养丰富，富含蛋白质等营养物质。可以炖鸡汤喝，比如红枣枸杞炖鸡汤，既能补充蛋白质等营养，又能起到补气血的作用。每周吃2~3次鸡肉做的菜肴，对气血不足有一定的调理效果。猪肝：猪肝是含铁量很高的食物，每100克猪肝中含铁量较高。适当吃猪肝可以补充铁元素，进而帮助改善气血不足，但猪肝胆固醇含量相对较高，食用要适量，一周吃1~2次即可。