让奶水增多，关键在于要做到以下几点：首先是多进食汤类食物，其次要保持良好情绪，再者要让宝宝多吸奶。
一、多喝汤类食物：多喝汤有助于增加乳汁分泌量。不过，应尽量避免喝过于油腻的骨头汤等，可以适当选择一些蔬菜汤。这样既能促进乳汁分泌，又可避免体重增加过多。比如可以选择丝瓜汤，丝瓜中含有丝瓜络，能起到疏通经络的作用，从而有利于乳汁的分泌；还有鲫鱼汤，其富含蛋白质等营养物质，对乳汁的生成有积极意义。
二、保持良好情绪：一定要保持良好的情绪状态，确保充足的睡眠。若情绪不佳，可能会引发乳汁分泌减少甚至不分泌的情况。产妇要学会自我调节情绪，避免焦虑、紧张等不良情绪的产生，可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式来放松心情。
三、让宝宝多吸奶：要注意让宝宝增加吸奶的频率和时长，这样能提升宝宝的吸奶能力，进而促进催乳素的分泌，从而推动乳汁的进一步分泌。宝宝的吸吮是一种天然的刺激，可以有效地促进乳汁的产生和排出。
奶水不足与产后的情绪以及个人体质等都有一定关联。如果有必要，可以前往正规医院的妇产科寻求催乳帮助。总之，想要奶水充足，就需要从饮食、情绪和宝宝吸吮等多方面进行综合调理和努力。