运动完头疼可以通过适当休息来缓解，一般休息15-30分钟可能会让头疼症状减轻。
及时补充水分很重要
身体缺水导致：运动时大量出汗会使身体缺水，血液浓缩，可能引发头疼。运动后要及时补充水分，建议每次补充100-200毫升的水，分多次饮用，不要一次性喝太多。可以选择喝温开水，避免喝含糖饮料，因为含糖饮料可能会加重身体的脱水情况。电解质失衡引发：运动过程中不仅丢失水分，还会丢失电解质，如钠、钾等。当电解质失衡时也容易出现头疼。可以适当喝一些含有电解质的运动饮料来补充，不过一般日常运动后喝普通的淡盐水也有一定帮助，淡盐水的浓度一般是0.9%左右，也就是500毫升水加约4.5克盐。
调整呼吸来改善
呼吸节奏不当：运动时呼吸节奏紊乱可能会引起头疼。运动时要保持均匀的呼吸，比如可以采用深呼吸的方式，吸气时让腹部慢慢隆起，呼气时再慢慢收缩。每次呼吸尽量保持在5-8秒的节奏，坚持几分钟，有助于调整呼吸节奏，缓解头疼。如果是跑步等运动，可以配合呼吸频率，比如两步一吸、两步一呼等，找到适合自己的呼吸节奏。过度换气影响：有些人运动时过度换气，会导致体内二氧化碳排出过多，引发呼吸性碱中毒，从而出现头疼。这时候可以尝试用纸袋等罩住口鼻进行呼吸，让呼出的二氧化碳重新被吸入，纠正体内的酸碱平衡，缓解头疼症状。
轻柔按摩来舒缓
头部穴位按摩：运动后头疼可以通过按摩头部穴位来缓解。比如按摩太阳穴，用手指轻轻按住两侧的太阳穴，以顺时针或逆时针的方向打圈按摩，每次按摩10-15次。还可以按摩风池穴，风池穴位于后颈部，在枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，用双手拇指分别按揉两侧的风池穴，每次按揉1-2分钟，力度以感觉微微酸胀为宜。颈部肌肉放松：运动时颈部肌肉紧张也可能导致头疼，所以可以对颈部肌肉进行放松。用双手轻轻拿捏后颈部的肌肉，从下往上慢慢拿捏，重复几次；也可以将头部向一侧倾斜，用另一侧的手轻轻拉伸颈部肌肉，保持15-30秒，然后换另一侧，重复2-3次，这样能缓解颈部肌肉的紧张，进而减轻头疼。