运动完后头疼可以通过适当休息来缓解，一般休息15-30分钟左右可能会有所改善。
及时休息缓解
原地放松休息：运动后立即找个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，放松全身肌肉，让身体处于平静状态。比如在运动结束后，不要马上起身去做其他事情，先在原地闭目养神几分钟。逐步调整呼吸：缓慢深呼吸，吸气时尽量让腹部膨胀，呼气时缓慢呼出，重复几次。这样能帮助身体恢复到平静的状态，缓解头疼。比如每次吸气持续3-5秒，呼气同样持续3-5秒，重复10次左右。
补充水分很关键
喝适量温水：运动后身体会流失大量水分，缺水可能导致头疼。这时候要喝适量的温水，一般每次喝100-200毫升比较合适。可以小口慢慢喝，不要一次性喝太多。选择运动饮料：如果运动时间比较长、出汗很多，也可以选择含有电解质的运动饮料，帮助补充流失的电解质，缓解头疼。但要注意不要喝含糖量过高的饮料，以免加重身体负担。
按摩头部来缓解
按压太阳穴：用双手的拇指分别按压两侧的太阳穴，按照顺时针或逆时针方向轻轻打圈按摩。每次按摩1-2分钟，能起到一定的缓解头疼作用。比如力度适中，以感觉微微酸胀为宜。按摩额头：用食指和中指从额头中央开始，向两侧轻轻按摩，从眉心一直按摩到发际线，重复几次。这样可以放松头部肌肉，减轻头疼感。
注意环境调节
调节室内温度：如果是在室内运动后头疼，可以调节室内温度，保持在22-25摄氏度左右比较舒适。太热或太冷的环境都可能加重头疼。避免强光刺激：运动后要避免强光直射，可以拉上窗帘，或者戴上墨镜，让眼睛处于相对舒适的环境中，有助于缓解头疼。