颈椎疼可以通过多种方式缓解，比如适当休息等。一般来说，短期的颈椎疼可以先尝试自我调节。
改善姿势与休息
坐姿调整： 保持正确的坐姿很重要，坐着时应让腰部挺直，头部保持中立位，眼睛平视前方，使颈椎处于正常的生理曲度。连续坐着工作1小时左右，最好能站起来活动5 - 10分钟，活动一下颈部和腰部，缓解颈椎的疲劳。睡眠姿势： 选择合适的枕头也很关键，枕头高度一般以一拳高（约10 - 15厘米）为宜，仰卧时枕头能支撑颈部，侧卧时枕头高度应与肩宽一致，让颈椎在睡眠中保持自然的生理曲线，避免颈椎扭曲。
物理治疗方法
热敷缓解： 可以用热毛巾或热水袋进行颈部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进颈部血液循环，放松肌肉，减轻颈椎疼。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩放松： 轻轻按摩颈部肌肉也能缓解疼痛。用手指从颈部上方开始，慢慢向下按摩肌肉，或者找专业的按摩师进行适度按摩，但要注意力度，避免过度用力加重疼痛。
运动锻炼方式
颈部伸展运动： 坐着或站着时，将头部向一侧缓慢倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，保持15 - 30秒，然后换另一侧进行。还可以做颈部环绕运动，顺时针和逆时针缓慢转动颈部，各做5 - 10圈，能增加颈部的活动度，放松颈椎周围肌肉。游泳锻炼： 游泳是一种很好的缓解颈椎疼的运动方式，特别是蛙泳和自由泳。游泳时颈部在水中的运动有助于拉伸颈部肌肉，增强颈部肌肉力量，对颈椎起到锻炼和保护作用，每周可以进行2 - 3次游泳，每次30分钟左右。