颈椎疼痛可以通过多种方式缓解，比如改变不良姿势，一般建议每隔30-60分钟就活动一下颈部。
改善姿势与休息
正确坐姿： 保持脊柱正直，头部略微前倾，眼睛平视前方，电脑屏幕应与眼睛处于同一水平高度。久坐时可使用符合人体工程学的椅子，让腰部得到支撑。充足休息： 保证每天有7-8小时的高质量睡眠，睡眠时选择合适的枕头，枕头高度以一拳高（约8-10厘米）为宜，能维持颈椎的生理曲度，缓解疼痛。
物理治疗方法
热敷缓解： 用热水袋或热毛巾热敷颈部，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次，能促进颈部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。不过，皮肤有破损或感觉迟钝的人要谨慎使用热敷。按摩放松： 可以由专业人员进行颈部按摩，通过按摩颈部的肌肉、穴位，缓解肌肉紧张。但要注意，颈部受伤严重、有颈椎脱位等情况的人不能随意按摩。
运动锻炼助力
颈部伸展运动： 缓慢地将头部向一侧倾斜，用手轻轻拉头部向倾斜侧，保持15-30秒，然后换另一侧。每天进行3-4组，每组左右各一次。颈部旋转运动： 缓慢地将头部向左右两侧旋转，尽量让下巴贴近肩膀，每个方向保持15-30秒，每天做3-4组。不过，颈椎严重退变、有颈椎不稳定等情况的人运动时要适度，最好先咨询医生。