小孩铅高时，通过饮食调整能辅助排铅，比如多吃富含维生素C的食物，像橙子、猕猴桃等，一般每天保证孩子摄入足够的这类果蔬，有助于促进铅的排出。
富含维生素的食物助力排铅
富含维生素C的食物：像苹果、草莓等水果以及西兰花、青椒等蔬菜都含有丰富的维生素C，维生素C能与铅结合成可溶性物质，随尿液排出体外。一般建议小孩每天摄入150~200毫克的维生素C，通过合理搭配饮食就能满足。富含维生素D的食物：鱼类、蛋黄等食物富含维生素D，维生素D能促进肠道对钙的吸收，而钙可以竞争性抑制铅的吸收。小孩每天可以从食物中获取适量维生素D，比如每周吃2~3次富含维生素D的食物。
富含矿物质的食物有帮助
富含钙的食物：牛奶、豆制品是很好的钙来源，钙能与铅在肠道竞争吸收位点，减少铅的吸收。建议小孩每天喝300~500毫升牛奶，或者摄入适量的豆制品。富含铁的食物：瘦肉、动物肝脏等食物含铁丰富，铁同样能与铅竞争吸收，从而降低铅的吸收量。可以安排小孩每周吃1~2次这类富含铁的食物。
其他有助于排铅的食物
富含膳食纤维的食物：全麦面包、燕麦等富含膳食纤维，膳食纤维能促进肠道蠕动，加快铅的排出。可以让小孩每天吃适量的全麦制品或燕麦等。富含果胶的食物：苹果、胡萝卜等含有果胶，果胶能结合铅，使其随粪便排出。平常可以让孩子适当吃些这类水果和蔬菜。