肠胀气可以通过调整饮食、适当运动以及药物辅助等方式来改善。一般来说，通过合理调整，多数人能在较短时间内缓解肠胀气问题。
饮食调整改善法
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，避免暴饮暴食。比如，早餐可以在7 - 8点，午餐11 - 13点，晚餐18 - 20点左右，保持规律的进食节奏有助于肠道正常消化，缓解胀气。选择易消化食物： 多吃些容易消化的食物，像小米粥、软面条等。小米粥富含碳水化合物，容易被肠胃消化吸收，每餐可以喝200 - 300毫升左右；软面条煮得软烂些，也能减轻肠道消化负担。同时，多吃新鲜蔬菜，如胡萝卜、南瓜等，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，但要注意烹饪方式，尽量清炒或蒸煮，避免油炸。
运动促进法
饭后适度活动： 饭后不要立刻坐下或躺下，可以适当进行一些轻度运动，比如饭后15 - 30分钟后散散步，每次散步15 - 20分钟，速度保持缓慢适中，这样有助于胃肠蠕动，促进气体排出，缓解肠胀气。简单腹部运动： 躺在床上或沙发上，双膝弯曲，然后轻轻将腹部向上抬起，做几次深呼吸，配合腹部的起伏，每次进行3 - 5分钟，每天可做2 - 3次，能帮助按摩肠道，促进气体排出。
药物辅助法
益生菌类药物： 可以适当补充益生菌类药物，比如双歧杆菌四联活菌片等。这类药物能调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，一般没有严重禁忌，但儿童服用需在医生指导下进行，因为不同年龄段儿童对药物的耐受性等有差异。西甲硅油： 如果肠胀气比较严重，可在医生评估后使用西甲硅油。它能改变气泡表面张力，使气泡融合，从而促进气体排出，但要注意按照医生建议使用，不能自行随意增减剂量。