出现胰岛素抵抗时，首先要通过生活方式调整等多方面来应对。一般来说，通过合理的干预，多数能改善胰岛素抵抗情况。
生活方式调整很关键
饮食控制：
控制热量摄入： 要根据自身情况合理控制每天的总热量，比如对于体重超标的人，可逐渐减少热量摄入，一般建议每日减少300 - 500千卡的热量摄入，以达到逐步减轻体重的目的。均衡饮食结构： 增加蔬菜摄入，每天应保证500克以上的蔬菜摄入，蔬菜富含膳食纤维等营养成分，有助于改善胰岛素抵抗。同时，适当增加优质蛋白质的摄入，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天蛋白质摄入量可占总热量的15% - 20%。
运动锻炼不可少
有氧运动为主： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟100 - 120步，每次快走30分钟左右，每周坚持5天。也可以选择慢跑，每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟。力量训练辅助： 每周进行2 - 3次力量训练，比如利用哑铃进行简单的手臂力量训练，或者进行深蹲等下肢力量训练，力量训练可以增加肌肉量，而肌肉组织对胰岛素的敏感性较高，有助于改善胰岛素抵抗。
药物辅助改善
二甲双胍：
它是常用的改善胰岛素抵抗的药物之一，可增加胰岛素敏感性，促进外周组织对葡萄糖的摄取和利用，一般适用于2型糖尿病伴有胰岛素抵抗的患者，但在使用前需要评估肝肾功能等情况。
噻唑烷二酮类药物：
像罗格列酮等，这类药物可以通过激活过氧化物酶体增殖物激活受体γ，增加靶组织对胰岛素的敏感性，但可能会有引起水肿等副作用，使用时需要在医生监测下进行。
定期监测很重要
监测血糖：
自我监测空腹和餐后血糖： 患者可以自备血糖仪，定期监测空腹血糖和餐后2小时血糖，一般建议每周至少监测2 - 3天，每天监测空腹及三餐后2小时血糖，通过监测了解血糖变化情况，以便及时调整治疗方案。定期做糖化血红蛋白检测： 每3 - 6个月检测一次糖化血红蛋白，它可以反映近2 - 3个月的平均血糖水平，更好地评估胰岛素抵抗改善的情况以及血糖控制的总体状况。