经常胃胀可能由以下原因引起：
1.饮食习惯：进食过快、过多，或边吃饭边说话、喝碳酸饮料等，都可能导致吞入过多空气，引起胃胀。此外，经常食用容易产气的食物，如豆类、红薯等，也可能导致胃胀。
2.胃部疾病：如胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等，都可能导致胃的消化功能下降，使食物在胃内潴留，引起胃胀。
3.肠道疾病：如肠炎、肠梗阻等，可导致肠道蠕动减慢，使食物在肠道内发酵，产生气体，引起胃胀。
4.其他：如胆囊结石、胰腺炎等疾病，也可能影响消化功能，导致胃胀。
胃胀气时，可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：避免食用容易产气的食物，如豆类、红薯等；吃饭时应细嚼慢咽，避免边吃饭边说话、喝碳酸饮料等；少吃或不吃辛辣、油腻、刺激性食物。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累；适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解胃胀气。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，可促进肠道蠕动，帮助排出气体，缓解胃胀气。
4.药物治疗：如果胃胀症状较为严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等；也可以服用消化酶类药物，如复方消化酶、胰酶肠溶片等，帮助消化。
需要注意的是，如果胃胀症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，在使用药物治疗时应谨慎，应在医生的指导下使用。