以下这些食物或方法具有清肺、止咳、化痰的功效：
1.梨：梨性凉，味甘，能清热化痰，生津润燥。对肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结等症状有较好的缓解作用。可生吃或煮水吃，也可与川贝、冰糖或蜂蜜等一起蒸食。
2.百合：百合性微寒，味甘，能养阴润肺，清心安神。对阴虚燥咳、劳嗽咯血、虚烦惊悸、失眠多梦等症状有较好的缓解作用。可煮粥、煲汤或泡茶喝。
3.罗汉果：罗汉果性凉，味甘，能清肺利咽，化痰止咳。对肺热咳嗽、百日咳、急慢性咽炎等症状有较好的缓解作用。可直接用开水泡服或水煎后服用。
4.胖大海：胖大海性凉，味甘，能清热润肺，利咽解毒。对肺热声哑、咽喉疼痛、咳嗽等症状有较好的缓解作用。可单独用开水泡服或与其他中药配伍使用。
5.白萝卜：白萝卜性凉，味甘，能清热生津，下气宽中，消食化痰。对肺热咳嗽、咳痰不爽、食积腹胀等症状有较好的缓解作用。可生吃或煮熟吃，也可与其他食材一起煮汤或煮粥。
6.鱼腥草：鱼腥草性微寒，味辛，能清热解毒，消痈排脓，利尿通淋。对肺热咳嗽、肺痈吐脓、热淋涩痛等症状有较好的缓解作用。可生吃或煎汤服用。
7.枇杷：枇杷性凉，味甘酸，能润肺止咳，下气止呕。对肺热咳嗽、呕吐呃逆等症状有较好的缓解作用。可生吃或制成枇杷膏食用。
8.蜂蜜：蜂蜜性温，味甘，能补中缓急，润肺止咳，润肠通便。对肺燥咳嗽、肠燥便秘等症状有较好的缓解作用。可直接冲水喝或与其他食材一起食用。
9.陈皮：陈皮性温，味苦、辛，能理气健脾，燥湿化痰。对脘腹胀满、食少吐泻、咳嗽痰多等症状有较好的缓解作用。可单独泡水喝或与其他中药配伍使用。
10.运动：适当的运动可以增强心肺功能，提高免疫力，有助于排出痰液。可以选择散步、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动。
11.拍背：在咳嗽时，可以通过拍背的方式帮助痰液咳出。可将手掌微微弯曲，从外向内、由下向上轻轻拍打背部，促进痰液松动。
12.保持湿润：空气干燥时，痰液会变得浓稠，难以咳出。保持室内空气湿润，可以使用加湿器等设备。
13.戒烟：吸烟会刺激呼吸道，加重咳嗽、咳痰等症状，不利于肺部健康。
需要注意的是，食物或方法的效果因人而异，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在使用食物或方法时应谨慎，避免出现不良反应。