关键点：月经期间可适当舒缓运动，不会致异常月经改变，不建议剧烈运动或重体力劳动；来潮期间子宫收缩、内膜脱落、盆腔充血，易有腰腹疼痛不适，剧烈运动可加剧痛经、导致经量多或经期延长；无严重不适症状女性可适当运动，如慢跑、瑜伽拉伸等，能缓解经期不适、舒缓情绪。
一、月经期间可适当舒缓运动，不会引起异常的月经改变。月经期间进行适当的运动是可行的，比如一些较为舒缓的运动项目。这样的运动通常不会对月经产生不良影响，不会引发月经出现异常的变化。
二、来潮期间的情况。在月经来潮期间，会出现子宫收缩的现象，子宫内膜也会发生脱落，同时盆腔处于充血的状态，这些因素往往容易导致腰腹部出现疼痛等不适感。
1.如果此时进行剧烈运动，比如转呼啦圈、快跑、搬重物等，会带来不良后果。
(1)容易加剧痛经等不适症状，让女性更加痛苦。
(2)由于会加速血液循环以及对子宫产生刺激，会致使经期出血量增多，或者出现经期延长的情况。
三、无严重不适症状女性的运动选择。对于在月经期间没有严重不适症状的女性来说，可以进行适当的运动，像慢跑、瑜伽拉伸等都是不错的选择。这些适当的运动具有多种好处，一方面可以通过增加大脑中内啡肽的释放来缓解经期的各种不适，另一方面还能够舒缓情绪。
总结概况提示：综上所述，月经期间女性要根据自身情况合理选择运动，了解哪些运动可以进行，哪些运动应避免，以保障自身健康和舒适。