阳康之后正常指的是新型冠状病毒康复后。关于康复后剧烈运动的时间：需要1周到2周才可以进行剧烈运动，不过具体要根据自身情况来决定，一定避免过早进行剧烈运动。
新型冠状病毒感染后往往会有一系列症状表现，比如可能出现浑身无力、发热、咳嗽等。在恢复期间，自身体质是比较虚弱的，所以必须注意多休息，不能进行剧烈运动。如果自身体质相对较好，通常在1周左右就可以进行剧烈运动了，但有些人自身体质较为虚弱，那么其恢复时间就会相应延长，可能需要2周甚至更久才可以进行剧烈运动。
在恢复期间还需要注重合理饮食，要做到营养均衡全面。可以多进食富含维生素和蛋白质的食物，这对于身体的恢复是非常有利的。
总之，阳康后何时能剧烈运动要视个人情况而定，同时要做好饮食等方面的调理，以促进身体更好地恢复。