腕管综合症可以通过一些简单自测方法初步判断，比如屈腕试验：将双肘关节置于桌面，前臂与桌面垂直，双腕同时屈曲90度，一分钟内出现手指麻木加重，即为阳性，提示可能有腕管综合症。
症状表现自测
手指麻木情况：观察手指是否经常在夜间出现麻木，尤其以拇指、食指、中指较为常见，这是腕管综合症常见的早期症状之一。有的患者会在睡醒后发现手指麻木，需要活动后才能缓解。手部力量变化：感受手部抓握物品的力量是否减退，比如拿东西时感觉无力，原本能轻松拿起的物品变得费力，这可能是腕管综合症影响神经导致手部肌肉力量受影响。
日常动作自测
手腕弯曲测试：主动将手腕尽量弯曲，保持一段时间，如1分钟左右，若出现手指麻木、刺痛等不适症状加重，那要警惕腕管综合症。手部重复动作影响：回想日常是否有频繁做手腕屈伸、抓握等重复动作后，手部不适明显加重的情况，比如长时间用鼠标、织毛衣等工作或活动后，手部症状加剧。
诱发因素自测
特定姿势影响：检查自己是否在某些特定姿势下手部症状更明显，比如长时间手腕下垂、弯曲时，手部麻木、疼痛等症状加重，这可能与腕管内压力变化有关，提示腕管综合症可能性。症状持续时间：留意手指麻木等症状持续的时间，如果偶尔出现能很快缓解，问题不大，但如果经常出现且持续时间逐渐延长，比如从几分钟发展到几十分钟都不缓解，就要考虑腕管综合症的可能。