治疗便秘的方法有多种，一般可以通过调整生活方式、药物治疗等方式来改善。比如，增加膳食纤维的摄入通常能起到一定作用，一般建议每天摄入25~35克的膳食纤维。
调整生活方式改善便秘
增加膳食纤维摄入： 多吃蔬菜、水果和全谷类食物，像芹菜、苹果、燕麦等都是不错的选择。蔬菜中每100克西兰花大概含有5.1克膳食纤维，苹果每个约含2.4克膳食纤维，燕麦片每100克能有10.6克膳食纤维。保证每天摄入足够的膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。养成良好排便习惯： 每天尽量在固定时间去厕所尝试排便，比如早上起床后或饭后半小时，每次排便时间不宜过长，控制在5~10分钟内。长期坚持这样的习惯，有助于建立正常的肠道排便反射。
药物治疗缓解便秘
容积性泻药： 如欧车前亲水胶，它可以在肠道内吸收水分，使粪便膨胀变软，从而促进排便。一般是每次服用3~12克，用适量水冲服。渗透性泻药： 像乳果糖口服溶液，它能增加肠道内的渗透压，保留水分，使粪便变稀，促进排便。成人一般初始剂量每日30毫升，维持剂量每日10~20毫升。但糖尿病患者要慎用乳果糖，因为其中含有一定糖分。
其他辅助方法
运动促进肠道蠕动： 适当进行体育锻炼，比如每天散步30分钟以上，或者进行慢跑、游泳等运动。运动能加速肠道蠕动，帮助改善便秘情况。中老年人可以选择较为温和的运动方式，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。按摩腹部辅助排便： 每天早晚可以躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟左右。这样的按摩能促进肠道蠕动，帮助粪便排出。不过，腹部有急性炎症、肿瘤等情况的人不宜进行腹部按摩。