备孕男性一般需要吃叶酸，建议每天补充0.4毫克叶酸。
叶酸对备孕男性的作用
降低精子畸形风险： 叶酸参与精子DNA的合成与修复等过程，男性补充叶酸有助于降低精子畸形的发生概率。有研究表明，充足的叶酸摄入能使精子畸形率降低一定比例。改善精液质量： 叶酸可以影响男性生殖系统的代谢，对精液质量有积极影响，适当补充叶酸可能让精液中精子的数量、活力等指标有所改善。
何时开始补充叶酸
提前3个月开始： 备孕男性最好提前3个月就开始补充叶酸，这样能让身体内叶酸水平逐渐维持在较好的状态，为精子的生成、发育创造良好的体内环境。
除了服用叶酸片还能通过食物获取叶酸
绿色蔬菜： 像菠菜、西兰花等绿色蔬菜富含叶酸，男性可以多吃这类蔬菜来补充叶酸。例如，每100克菠菜中大约含有194微克叶酸。豆类食物： 黑豆、红豆等豆类也是叶酸的良好来源。以黑豆为例，每100克黑豆中叶酸含量也较为可观，通过日常饮食摄入豆类，也能帮助补充叶酸。动物肝脏： 动物肝脏中含有一定量的叶酸，不过需要注意适量食用，因为动物肝脏中胆固醇含量相对较高。