备孕时男性一般需要吃叶酸，推荐每天摄入0.4毫克的叶酸。
男性补充叶酸的作用
降低精子缺陷风险：研究表明，男性体内叶酸水平不足可能会影响精子的正常发育，增加精子染色体异常的风险，适当补充叶酸有助于降低这种风险，提高精子质量。改善精液质量：足够的叶酸摄入对男性的精液质量有积极影响，能在一定程度上提升精液中精子的活力等指标，为受孕创造更好的条件。
男性补充叶酸的途径
食物补充：许多食物中含有叶酸，像绿叶蔬菜（如菠菜、生菜等）、豆类、坚果类以及一些水果（如柑橘等）都富含叶酸。男性可以通过合理搭配饮食来获取叶酸，例如每天保证吃300克左右的绿叶蔬菜，就能摄入一定量的叶酸。叶酸制剂补充：如果通过食物摄入叶酸不足，也可以选择服用叶酸制剂。一般来说，每天服用0.4毫克的叶酸制剂即可满足备孕男性的需求。但需要注意的是，不要过量服用叶酸制剂，过量可能会产生一些不良影响。
补充叶酸的注意事项
避免与某些药物冲突：男性在补充叶酸时，要留意一些药物可能会影响叶酸的吸收或代谢。比如一些抗癫痫药物等，在同时服用这些药物和叶酸制剂时，最好咨询医生，看是否需要调整剂量或采取其他措施。保持健康生活方式：仅仅补充叶酸还不够，备孕男性还需要保持健康的生活方式，如戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒会影响精子质量，进而影响受孕几率。同时要避免长时间处于高温环境，比如不要长时间泡热水澡、蒸桑拿等，高温环境不利于精子的生存和发育。