做仰卧起坐腰疼的原因可能包括运动量过大、腰部肌肉拉伤、腰椎间盘损伤、腰部过度屈伸、骶髂关节炎等。
一、运动量过大：若单次做仰卧起坐的次数过多，会导致局部乳酸大量堆积，进而刺激腰部肌肉产生疼痛，这种疼痛往往呈现酸痛感。可通过热敷、按摩等方式来加快局部血液循环，从而改善疼痛症状。
二、腰部肌肉拉伤：在运动过程中姿势不正确，可能造成腰部肌肉被牵拉损伤，出现拉伤部位压痛、肿胀等表现。此时需要以休息为主，短期内可用冰块或冰毛巾进行冷敷，同时将患肢抬高，经过一段时间恢复后再进行康复训练。
三、腰椎间盘损伤：过度挤压腰椎间盘可能致使其脱出或突出，从而引发腰疼，还可能伴有下肢疼痛、麻木等症状。可进行如热敷、按摩、理疗等物理治疗，以缓解疼痛和促进血液循环，有助于加快康复进程。
四、腰部过度屈伸：在做仰卧起坐时，腰部可能过度屈伸，导致腰椎关节受压以及肌肉过度拉伸，进而引起腰疼。在进行仰卧起坐时，可以调整姿势来减轻腰部所承受的压力，也可以在腰部下方放置一个垫子或枕头。
五、骶髂关节炎：由于年龄、感染、自身免疫等因素引发骶髂关节的炎症反应，运动后会加重症状，导致腰部出现持续性钝痛、关节晨僵等情况。可采取物理治疗，包括水疗、超声波、针灸等，疼痛严重者需遵医嘱服用非甾体抗炎镇痛药物，如塞来昔布胶囊、布洛芬片、依托考昔片等。
此外，还可能与强直性脊柱炎、脊柱侧凸、腰椎滑脱、骨刺等原因有关，因此，建议一旦出现这种情况应及时前往医院骨科进行检查，以明确诊断。
总结提示：做仰卧起坐后腰疼的原因多样，需根据具体表现和可能的原因进行针对性处理。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医。