注意力不集中、记忆力下降可能由多种因素引起，比如成年人长期睡眠不足，每晚睡眠少于7小时，就较易出现这类情况。
生活方式因素影响
睡眠方面： 长期熬夜会严重干扰大脑的正常功能，影响神经递质的平衡，进而导致注意力难以集中，记忆力也会减退。成年人建议保证7 - 8小时的高质量睡眠，儿童和青少年可能需要更长时间的睡眠，比如9 - 12小时。饮食方面： 长期缺乏B族维生素也会对神经系统功能产生不良影响，从而影响注意力和记忆力。像糙米、全麦面包等全谷类食物富含B族维生素，应适当多吃；而高糖高脂饮食，如经常大量吃蛋糕、油炸食品等，会使血糖波动较大，也不利于大脑功能稳定，容易让人出现注意力不集中、记忆力下降的状况。
疾病相关因素
神经系统疾病： 例如阿尔茨海默病早期，就可能出现记忆力下降，尤其是近期记忆力减退明显，同时还可能伴有注意力不集中的表现。还有像脑供血不足，会使大脑获取的营养和氧气不足，影响大脑的正常功能，导致注意力难以集中，记忆力也会受影响。内分泌疾病： 甲状腺功能减退症患者，由于甲状腺激素分泌不足，会出现精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降等症状。甲状腺激素对神经系统的发育和功能维持有着重要作用，分泌不足时就会影响大脑的状态。
心理因素影响
压力过大： 长期处于高压力状态下，人体会分泌过多的皮质醇等应激激素，这些激素会干扰大脑海马体等与记忆相关区域的功能，导致注意力不集中、记忆力下降。比如学生面临重大考试时，长期压力大就容易出现这种情况。焦虑抑郁状态： 焦虑症患者往往会过度担忧，注意力难以集中在当前事情上；抑郁症患者会处于情绪低落状态，大脑的认知功能也会受到影响，出现记忆力减退、注意力不集中的表现。