月子里适合吃的菜包括水分含量多的菜、叶酸含量高的菜、蛋白质丰富的菜，具体如下：
一、水分含量多的菜：
1.油菜：富含水分，且含有丰富维生素C和膳食纤维，既能补充营养，又有助于缓解产后便秘等问题。
2.卷心菜：水分充足，还含有多种对身体有益的营养物质。
3.白菜：水分含量较高，可为身体提供多种营养。
4.白萝卜：其水分丰富，并且有一定的食疗功效。
5.菠菜：不仅水分多，还富含铁等营养元素。
二、叶酸含量高的菜：
1.芹菜：叶酸含量较为可观，有利于产后补充叶酸，促进红细胞生成，预防贫血。
2.莴苣：是叶酸含量较高的蔬菜之一。
3.西红柿：富含叶酸，同时还具有多种其他营养成分。
4.胡萝卜：有较高的叶酸含量，对身体有益。
5.水萝卜：叶酸含量丰富，能带来诸多益处。
6.丝瓜：属于叶酸含量较高的菜类。
7.冬瓜：含有一定量的叶酸。
三、蛋白质丰富的菜：
1.鱼肉：是优质蛋白质的良好来源，有助于产后女性身体恢复和提高免疫力。
2.鸭肉：富含蛋白质，对身体有一定的滋补作用。
3.鸡肉：能提供丰富的蛋白质，有利于身体的调养。
4.牛肉：蛋白质含量丰富，可为身体补充能量。
5.猪肉：含有蛋白质等营养成分，对身体有帮助。
如果在月子里吃了某些食物出现过敏或其他不适症状，建议及时前往医院就诊，进行相关检查，明确病因后给予针对性处理和治疗。不可擅自用药，需遵循医嘱用药，避免造成不良影响。
总结：月子期间的饮食选择很重要，水分含量多、叶酸含量高、蛋白质丰富的菜各有其特点和益处，应根据自身情况合理选择和食用。同时要注意身体反应，如有异常及时就医处理。